Салат с чечевицей и овощами

Name: Салат с чечевицей и овощами
Yield: 2 порции
Ingredients: 300 г Чечевица варёная без соли; 150 г Томат красный сырой; 150 г Огурец сырой с кожурой; 10 г Масло подсолнечное, линолевое (около 65%)

Салат с чечевицей и овощами — собственный состав Fatly на две порции с расчётом по выбранным ингредиентам.

2 порц.Готовый вес не измерен

В одной условной порции: половина состава

243ккал

14.7белки, г

5.8жиры, г

35.8углеводы, г

Расчёт по справочным записям USDA в указанных состояниях продуктов, включая всё добавленное масло. Порция — половина всего состава при равномерном разделении. Готовый выход укажите после взвешивания; массу исходных ингредиентов не подставляем вместо него. Энергия взята из источника; углеводы USDA — by difference.

Автор рецептуры — Fatly. КБЖУ рассчитаны по ингредиентам. Всё указанное масло включено целиком. Значения на 100 г готового блюда появятся после взвешивания вашего выхода.

Ингредиенты

🫘 Чечевица варёная без соли300 г🍅 Томат красный сырой150 г🥒 Огурец сырой с кожурой150 г🌻 Масло подсолнечное, линолевое (около 65%)10 г

Как приготовить

Подготовьте 300 г готовой варёной чечевицы без соли и свободного отвара. Массу сухой крупы в этот состав не подставляйте.
Вымойте огурец и томат, удалите непригодные части и отвесьте по 150 г съедобной части. Нарежьте овощи.
Смешайте чечевицу и овощи с 10 г подсолнечного масла. Всё внесённое масло включено в расчёт.
Разделите весь состав на две равные порции, учитывая выделившийся сок. При удалении части сока или остатков точность расчёта ограничена.
Храните закрытым в холодильнике. При перевозке используйте два источника холода и холодильник по прибытии. Для расчёта на 100 г введите измеренный выход.

Источники КБЖУ ингредиентов

Источники относятся к составу продуктов. Инструкции приготовления и сочетание ингредиентов подготовлены Fatly.

Взвесьте своё готовое блюдо: испарение воды меняет значения на 100 г. Адаптируйте рецепт под реальный выход.