Салат с запечённой курицей, нутом и огурцом

Name: Салат с запечённой курицей, нутом и огурцом
Yield: 2 порции
Ingredients: 200 г Куриная грудка запечённая без кожи; 200 г Нут варёный без соли; 150 г Огурец сырой с кожурой; 10 г Масло подсолнечное, линолевое (около 65%)

Салат с запечённой курицей, нутом и огурцом — собственный состав Fatly на две порции с расчётом по выбранным ингредиентам.

2 порц.Готовый вес не измерен

В одной условной порции: половина состава

384ккал

40.4белки, г

11.2жиры, г

30.1углеводы, г

Расчёт по справочным записям USDA в указанных состояниях продуктов, включая всё добавленное масло. Порция — половина всего состава при равномерном разделении. Готовый выход укажите после взвешивания; массу исходных ингредиентов не подставляем вместо него. Энергия взята из источника; углеводы USDA — by difference.

Автор рецептуры — Fatly. КБЖУ рассчитаны по ингредиентам. Всё указанное масло включено целиком. Значения на 100 г готового блюда появятся после взвешивания вашего выхода.

Ингредиенты

🍗 Куриная грудка запечённая без кожи200 г🫘 Нут варёный без соли200 г🥒 Огурец сырой с кожурой150 г🌻 Масло подсолнечное, линолевое (около 65%)10 г

Как приготовить

Используйте готовую запечённую охлаждённую грудку без кожи и варёный нут без свободного отвара. Отвесьте по 200 г каждого. Дополнительное масло или маринад курицы учитывайте отдельно.
Вымойте огурец, удалите непригодные части и отвесьте 150 г. Нарежьте огурец и готовую курицу.
Смешайте курицу, нут и огурец, добавьте 10 г отмеренного подсолнечного масла. Разделите весь состав равномерно на две порции.
Уберите в закрытый контейнер и сохраняйте холод. Для перевозки используйте два источника холода и холодильник по прибытии.
Если нужен расчёт на 100 г, взвесьте готовый салат без посуды и введите выход.

Источники КБЖУ ингредиентов

Источники относятся к составу продуктов. Инструкции приготовления и сочетание ингредиентов подготовлены Fatly.

Взвесьте своё готовое блюдо: испарение воды меняет значения на 100 г. Адаптируйте рецепт под реальный выход.